Los servicios de Fisiomovement

¿Para que sirven los hipopresivos?
y ¿Qué se consigue con los hipopresivos?

· Disminuye el contorno de la cintura ya que activa la faja abdominal (el tono).

· Pero no solo va a tener un beneficio estético, sino que además vamos a mejorar nuestra postura y por consiguiente vamos a favorecer la funcionabilidad de nuestro cuerpo en general.

· Es muy recomendable para aquellas mujeres que están en el periodo postparto, ya que con los ejercicios hipopresivos vamos a evitar o prevenir la debilidad del suelo pélvico.

· Al mejorar la toda la zona pélvica, vamos a evitar que se sufran incontinencias urinarias.

· Al trabajar y al fortalecer los músculos abdominales, vamos a generar nuestra propia faja anatómica, por lo que vamos a evitar sufrir lesiones en la región lumbar y en general en nuestra columna vertebral.

· Mejora nuestra capacidad pulmonar y además vamos a restablecer todos nuestros parámetros respiratorios.

· Previene de hernias, tales como por ejemplo inguinales o bien abdominales.

· Mejora también la vascularización, por lo se van mejorar y se van a prevenir los edemas en las piernas y la sensación de piernas cansadas.

¿Qué beneficios aporta el Pilates a nuestro cuerpo?

· Conseguimos la centralización del cuerpo.

· Conseguimos la alineación del cuerpo.

· Conseguimos el control del cuerpo y el aumento de la flexibilidad.

· Conseguimos la precisión del cuerpo y corrige problemas posturales.

· Conseguimos mejorar la concentración.

· Tonifica la musculatura y mejora la coordinación motora.

· Mejora la respiración.

· Promueve mejor atrito de las articulaciones, el alivio de los dolores musculares y mejora la fluidez del cuerpo.

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¿Qué beneficios tiene el Entrenamiento funcional?

· Persigue el objetivo de ser útil para cualquier usuario, que le ayude a ser más eficiente y saludable en los movimientos de su día a día.

· Busca trabajar los músculos a través de la imitación de la cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen repitan parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc...

· Para que se pueda considerar un entrenamiento como funcional, este debe ser capaz de involucrar a todos los músculos del cuerpo y los ejercicios no deben trabajar los músculos de forma aislada si no en conjunto.

· Mejorar la función de tus movimientos diarios y la practica de ejercicios, previniendo las lesiones. Trabaja global, integrativa y controladamente el cuerpo.

· El entrenamiento funcional lo que busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y que estos entrenos le ayuden a estar en forma para su día a día.

Beneficios de tener una espalda sana

Para comprender cuáles son los beneficios de tener una espalda sana, basta con pensar lo que sucede cuando no lo está. En estados saludables podemos experimentar los siguientes beneficios:

· No sentimos dolor al permanecer sentados ni al levantarnos en las mañanas.

· Respiramos mejor, incluso con una mejora en la circulación.

· Tenemos una mejor postura en todo momento.

· Nos sentimos enérgicos, evitando la fatiga crónica. Esto aumenta la movilidad y flexibilidad.

· Protegemos la columna vertebral y prevenimos dolencias en cabeza, cuello, hombros, cintura y extremidades.

· Ahorramos en gastos de salud, desde terapias hasta medicamentos analgésicos y antiinflamatorios.

¿Qué es el principio de adaptación?

El principio de adaptación

Es la manera en la que nuestro cuerpo responde a los diferentes tipos e intensidades de entrenamiento deportivo.

¿Qué cambios se producen en el cuerpo al hacer ejercicio?

Sistema circulatorio

· Durante la actividad física las arteriolas (vaso sanguíneo de pequeña dimensión) aumentan rápidamente su volumen por vaso dilatación, la cual se acompaña de un aumento en la presión arterial y del volumen sistólico.

· El aumento de la presión arterial se instala rápidamente al empezar el ejercicio y provee al músculo de gran cantidad de oxígeno.

· El entrenamiento produce mayor capilarización, tanto en los músculos como en el miocardio y pulmones, además de la vaso dilatación ya mencionada.

· En el reposo, el corazón de atleta está braricárdico, pero en el esfuerzo intenso su frecuencia aumenta más rápidamente que en el sujeto sedentario y llega más rápido a la fase estable, que es siempre menor para la misma actividad física que en el sedentario.

· El corazón de atleta está bien irrigado, con un desarrollo importante de los capilares del miocardio.

Aparato respiratorio

· La actividad física determina sobre el aparato respiratorio un incremento en su frecuencia y amplitud (polipnea e hiperpnea); este aumento ocurre rápidamente una vez comenzada la actividad y a veces antes de iniciarla.

· Por el entrenamiento deportivo se producen modificaciones en el funcionamiento del aparato respiratorio, como aumento de la expansión torácica que conlleva el de amplitud respiratoria, como así un incremento de la frecuencia de la respiración.

· Tanto la frecuencia como la amplitud respiratoria sufren variaciones para suplir la gran demanda de oxígeno durante la actividad física. Cuando la demanda queda satisfecha, el individuo se encuentra en una etapa compensatoria, denominada fase estable, durante la cual se produce un equilibrio entre la absorción y el consumo de oxígeno.

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Beneficios principales de la adaptación fisiofuncional

· Te servirá para incrementar tu fuerza real y resistencia cardiovascular.

· Gozarás de un mayor equilibrio y estabilidad.

· Mejorarás la postura del cuerpo.

· Conseguirás quemar/disminuir el porcentaje de grasa corporal.

· Conseguirás un cuerpo más fuerte y estético.

Los beneficios del yoga
Mejora tu salud física y mental

· Ganarás fuerza y músculo.
El Yoga ayuda a mejorar la fuerza física de la personas que lo practican.

· Multiplicarás tu flexibilidad
La flexibilidad es clave para practicar Yoga, pero no esencial, ya que esta cualidad se va desarrollando con el tiempo.

· Mejorarás tu equilibrio
La tercera cualidad que se adquiere con el yoga es el equilibrio. Hay posturas tan conocidas como la del árbol o Vrkshasana, que ayudan a la estabilidad corporal y a tener conciencia sobre nuestro cuerpo.

· Corregirás tu postura
El yoga te ayudará a corregir la postura con asanas como el árbol, la esfinge, mariposa, guerrero, puente, sol, arco o pez, entre otras.

· Evitarás lesiones
El yoga es como una vacuna contra las lesiones. Si eres deportista, lo más recomendable es hacer estiramientos tras el entrenamiento y los que propone el yoga son ideales, puesto que la mejora de la flexibilidad ayuda a prevenir dislocaciones, esguinces y torceduras, entre otros.

· Reducirás el estrés y la ansiedad
La práctica del yoga ayuda a disminuir la hormona del estrés, el cortisol, y a generar endorfinas (hormonas que aportan bienestar), por lo que es una buena práctica para recudir el estrés.

· Mejorarás tu circulación sanguínea
Gracias a la ejecución de posturas invertidas (como la vela o el pino) o al yoga dinámico, se mejora la circulación sanguínea y la oxigenación a nivel celular, que llega a todos los órganos de nuestro cuerpo.

· Aumentarás tu concentración
Con tan solo una sesión de 20 minutos de yoga al día, el nivel de concentración de una persona aumenta considerablemente.

· Aprenderás a respirar bien
Las técnicas de respiración o pranayama se dividen en respiración abdominal, torácica y clavicular. Cuando conseguimos realizar todas de manera correcta hablamos de respiración completa.

· Estarás más joven
Con el yoga y la meditación conseguimos revertir el proceso de envejecimiento gracias a su acción directa sobre la telomerasa, la enzima que protege los telómeros.
Cuando estos se acortan, el envejecimiento llega con más rapidez. Por eso es tan importante que la telomerasa actúe y los alargue, lo cual vaticina una vida también más larga.

· Adelgazarás
Son muchos los que se han sumado al yoga para adelgazar. Está comprobado científicamente que hacer yoga ayuda a perder peso.

· Mejorarás tu salud cardiovascular
El yoga también ayuda a controlar la presión arterial y a obstaculizar la acumulación de la grasa en las arterias.

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Objetivos de la actividad física en el embarazo

● Tener una pelvis elástica y móvil para el momento del parto.
● Preparar el suelo pélvico para prevenir futuros problemas.
● Reforzar el músculo transverso del abdomen y prevenir la diástasis abdominal.
● Mejorar la higiene postural evitando compensaciones que provoquen ciertas patologías.
● Fortalecer musculatura de brazos y piernas para poder soportar mejor el aumento de peso y en el postparto estar óptima para el cuidado y demandas del bebé.
● La prevención de posibles patologías.
● Flexibilizar y estirar la musculatura que soporta el peso y el cambio del centro de gravedad.

Beneficios del ejercicio físico durante el periodo de gestación

● Controlar la ganancia excesiva de peso durante el embarazo.
● Disminuir el dolor lumbar.
● Hay una menor incidencia de preeclampsia y de diabetes gestacional.
● Mejora el estado psicológico.
● Mejora la capacidad para desarrollar las actividades de la vida diaria
● Mejora de manera considerable el proceso de parto, sin aumentar el riesgo del feto.
● Habrá una mayor y más rápida recuperación postparto.
● Produce un mayor volumen placentario, por lo que el feto será más grande.
● Los bebés tienen un desarrollo psicomotor superior, con mejor maduración nerviosa.

La actividad física es fundamental para que la gestación vaya sin complicaciones y la recuperación posparto más rápida. La actividad física en el caso de que la mamá ya sea deportista podrá realizarse en cualquier momento, siempre y cuando no sea de impacto ni a una intensidad excesiva.
En el caso de que la embarazada tenga hábitos de vida más sedentarios o con antecedentes de riesgo durante la gestación, será el médico quien indique cuándo es óptimo comenzar con la actividad física y el tratamiento. Esto suele ocurrir a partir de las 12 semanas de gestación.

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